霜降养生:保暖从脚和胃开始 推荐3款养胃餐

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霜降养生:保暖从脚和胃开始 推荐3款养胃餐

标题:霜降养生:保暖从脚和胃开始 推荐3款养胃餐

“气肃而霜降,阴始凝也。”霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。

这个时节应该如何养生防病呢?我们今天就和大家好好聊聊。

起居养生

霜降之时已进入深秋之季,在这个节气,温度降低,而人体血液见寒易凝,血液在脉管运行不畅,人们的手脚易凉,背部发冷,是气血遇寒在经络运行不畅所致。

1、霜降保暖从脚和胃开始

暖脚:足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋,还可以利用看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。

做完运动再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。

暖胃:深秋及冬天气温较低,寒冷刺激使人的胃肠调节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,进而刺激胃、十二指肠黏膜。

对于曾患或已患消化性溃疡的人来说,此时应避免生硬、油、炸、煎、炒等难消化的食物和酒类、酸性饮食、浓茶、咖啡等。

此时宜吃些半流质且含蛋白质、碳水化合物、维生素稍高的食物,如大米粥、蛋花汤、蒸鸡蛋、藕粉、蜂蜜、果汁等清淡易于消化的食物。

2、养护皮肤

23日是霜降,在这季节交替之时,空气开始变得干燥,许多人的皮肤会出现过敏、瘙痒甚至皮肤病复发。

有“皮肤圣手”之称的国医大师禤国维,为大家讲解霜降时节如何养生护肤。

早晚喝杯水。禤老有个喝水时间表:早一杯、晚半杯。

早上喝一杯水,可以清涤肠胃,增进消化;睡前喝半杯水,则是补充睡眠时丢失的水分,尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人,睡前喝水可以防止因缺水再次发病。

穴位常按摩。禤老睡前经常会按一按足三里、内关等穴位,在调理脾胃、补中益气的同时,也可宁心安神、理气止痛。

清水来护肤。“要想颜如玉,只用清水洗”这是禤老的养肤、护肤秘诀。在他眼中,清水甚至自来水就是最好的护肤品。皮肤较脏时,可适当用些肥皂、洗面奶。

3、“霜降”过后不可盲目进补

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