常练这些瑜伽体式,掌握技巧,纤腰平腹,还你紧致小蛮腰

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常练这些瑜伽体式,掌握技巧,纤腰平腹,还你紧致小蛮腰

谁不稀罕当个“小腰精”,偏偏水桶腰的问题困扰着许多女性。特别是长期久坐办公室的上班一族,由于工作越来越繁忙,坐着的时间也越来越长,再加上缺乏运动,腰围就不断变粗,体重也随之飙升。很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。

练习瑜伽的女生很多也是目的很明确的,就是想要将腰腹部多余的赘肉甩掉,练出自己想要的小蛮腰,而对于很多刚开始练习瑜伽的女生来说,或许也会产生一些迷茫,那就是练习哪些瑜伽动作会对消除腰腹间赘肉更有效一些?下面小编就给大家推荐几个瑜伽体式,可快速纤腰平腹,还你紧致小蛮腰。

骆驼式瑜伽的变体,对于腰腹部都有很强的锻炼效果,练习时从山式站立开始,左腿从后屈膝,小腿向上,左手抓住左脚,将左腿从后往上拉起,然后右手上举绕过右肩向下抓住左脚尖,左手绕至后方抓住左膝盖,尽可能将左腿往上拉起来,脚心朝向后脑,胸腔完全向前打开,保持右腿站直,坚持1分钟左右换侧练习即可。

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