晚餐,常吃3种食物,让你一觉睡到大天亮!

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晚餐,常吃3种食物,让你一觉睡到大天亮!

原标题:晚餐,常吃3种食物,让你一觉睡到大天亮!

睡不好,人烦躁,每天夜晚变成了大家最难熬的时刻!到底问题出在哪?

5大失眠体质,你中招否?

失眠也许是由于心理和环境的影响,也可能是疾病的一种表现,每个人都有所不同。 小编总结了5种常见情况,帮你找找失眠的原因:

1. 入睡难:

焦虑型失眠

现代人越睡越晚,熬夜、焦虑、生物钟紊乱而导致的入睡困难比比皆是。

如果你每次睡觉都无法在30分钟以内入睡, 长期睡眠时间低于6小时,又容易多想,很可能就属于焦虑型失眠。

2. 半夜醒:

夜醒型失眠

睡眠浅、多梦、易醒,经常半夜醒来就再也睡不着了,这种情况多属于夜醒型失眠,可能是 精神压力过大,但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征、高血压、心脏病、肠胃疾病有关。

3. 白天困:

内虚型失眠

要是晚上睡眠正常,但白天还是常常犯困,这可能说明 身体过度疲劳,导致精神不济、气虚血弱、营养不良、血瘀不畅等症状。

除此之外也有几率是肝肾疾病或肿瘤。如果持续一个月以上,就要赶紧查明病因,避免恶化。

4. 睡不醒:

疲倦型失眠

如果每次睡醒后非常疲惫乏力,却并不犯困,则可能是深度睡眠不足的原因。在每个90分钟左右的睡眠周期里,要有约1/5时间的深度睡眠,才能让身体得到最好的休息。缺乏深度睡眠可能与 情绪不良、精神紧张、服用药物或环境干扰有关,可以先改善睡眠环境。

5. 睡太少:

亢奋型失眠

有些人每天睡得非常少,但仍然精神亢奋的人,可能也是一种失眠。心火上亢、肝火旺盛、血压波动、心动过速,或者作息紊乱等,都有可能导致亢奋型失眠,虽然 表面上精神不错,实则会大大加重机体损耗,埋下疾病隐患。

长期缺Ta,当心失眠变常态

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