最有效的减肥方式是运动,动起来,让脂肪加速燃烧

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最有效的减肥方式是运动,动起来,让脂肪加速燃烧

提到减肥,大多数人第一印象就是要控制吃,是的,没错,因为吃是我们摄入热量的一种途径,并且有一句话说“七分吃,三分练”。可见,吃对于减肥来说占到的比重是很大的,那这时候就会有人说既然吃的比重占据更大,只要管住吃就可以了。为什么还要练呢?首先,减肥是要在健康和安全的前提下进行的,如果只是对吃控制,有些人会用节食进行减肥,这样对身体是很不利的。

第二,吃只能控制热量的摄入,但不能够让热量进行消耗,而我们日常所说的减肥是通过制造热量缺口来完成的,也就是一方面让热量摄入,一方面让热量消耗,但是消耗的要比摄入的大,这样就能够达到减肥的目的。同时如果只是控制吃,人体还需要食物来提供日常的能量,如果摄入不够,也会让身体受到损伤,影响日常行动。并且,基础代谢对身体消耗热量起主要作用,大概消耗在60%,日常的基础代谢也是需要能量维持的。

如果说摒弃运动这种方式,只在吃的问题上进行减肥,就无法摄入人体正常所需的能量,机体就会采用消耗肌肉的方法来进行供应能量,也会使热量的消耗随着下降。所以这就会造成平时很多人就会出现的状况,就算吃得很少,但身体并没有很瘦,并且这还不是最坏的结果,最坏的结果是,当你一旦恢复了正常的饮食,就会使体重快速的反弹。

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