冬季多吃以下坚果,美味又营养,预防疾病多发,让你健康过新年

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冬季多吃以下坚果,美味又营养,预防疾病多发,让你健康过新年

【冬季多吃以下坚果,美味又营养,预防疾病多发,让你健康过新年】

众所周知,在坚果里面含有大量的维生素以及矿物质,坚果富含健康的不饱和脂肪酸,对于降低心脑血管疾病的发生风险,平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有重要作用。坚果中钾、钙、镁等矿物质的含量较高,对于维持骨骼、牙齿以及血压健康,提高抗压能力都很有帮助。 坚果还富含维生素E,这种天然的抗氧化物能够帮助身体抵抗自由基的氧化作用,让人保持青春活力。但是有一部分人群会担心吃坚果导致身体发胖,其实适当吃保健效果是非常棒的,这里我就给大家分享下几款坚果哦。

葡萄干

葡萄干应该是我们生活中最常见的一种果干了,而且现在我们可以吃到的葡萄干的种类也特别的多,并且我们国家最盛产葡萄干的地方要数新疆了,而新疆的葡萄干再吃起来的时候,味道也会更加的好吃,因为它的光照时间会比较的长,而且含糖量也特别的大,所以营养价值也会比较的高。不过在吃葡萄干的时候,建议大家还是先清洗一下,再吃这药也会更加的干净卫生。

杏干

在我们国家有很多的地方也都是会生产这种果干的,不过如果说到最出名的杏干的话,还是新疆和田那边的,而且在新疆不管是新鲜的杏,还是做成了果干的杏干,再吃起来味道都是特别的好吃的,而且新疆的独特环境也造就了这种果干的独特风味,吃起来不仅特别的好吃,而且营养价值也特别的高呢,不知道你有没有吃过这种杏干呢?

核桃

核桃不仅具有丰富的蛋白质,它所含的脂肪中的磷脂丰富,有支持脑的复杂精巧运转的功能。对长期从事脑力劳动或体力劳动过度的人来说,常吃有健脑作用。现在的人平时都会吃一些核桃,不仅仅可以促进大脑发育,提高我们的记忆力。还可以提高抗氧化能力,提高机体的免疫能力。薄皮手剥核桃含有大量营养,都知道多吃核桃对改善脑营养供给很有益处。平时要买些东西来补补身体,就选这款核桃吧。不仅好吃而且还能补脑子补身体。

开心果

每天一把开心果,让快乐与美食同在,个性化包装,健康美味,好吃不贵,每颗精选,粒粒饱满,个大,饱满,新鲜,鲜咸香脆,一饱口福,挡不住的美味!

无花果干

无花果是一种营养成分较多的食物,在现代生活中广受欢迎,被认为是一种能够促进身体排毒的有效水果。

松子

松子有着丰富的营养物质富含蛋白质、碳水化合物、脂肪,其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,还含 有钙、磷、铁等微量元素,对人的身体健康非常有益。东北特产开口松子就是将成熟的红松种子,松子仁中所含β-胡萝卜素是一种强抗氧化剂,对眼睛的健康非常有益。

榛子

在“世界四大坚果”中,榛子不仅被人们食用的历史最悠久,营养价值也最高,有着“坚果之王”的称号。榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富,胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观,这些在四大坚果中都占据优势。每次吃榛子不宜超过30克,可以炒熟后直接当做零食,也可以在煮粥、煲汤时加上一小把。如果不想单吃榛子,可以压碎拌在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。

碧根果

碧根果中含有丰富的蛋白质,氨基酸,维生素,有很高的营养价值,并有补脑强身,降低血脂之功效。神经衰弱,失眠者,每日早晚各吃长寿果数个,可收滋补治疗。碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。每天的食用量不能超过5个,多了会发胖的,也会有影响血脂。可以把果仁碾碎,做糕点时放进去,或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里,做成坚果乳、坚果奶等。另外,还可以用果仁的碎末做调味料,做菜、熬汤、煮粥的时候,撒上一些,既可以增加菜肴的香味,让人胃口大开,又可以吃上坚果,补充营养,可谓一举两得。

在生活中你都还吃过哪些特别好吃有营养的果干呢?如果你有其他的一些推荐的话,也欢迎大家留言分享给我们哦。

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