这8种黑黑的食物经常吃,清除血管垃圾软化血管,血流通畅不拥堵

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这8种黑黑的食物经常吃,清除血管垃圾软化血管,血流通畅不拥堵

【这8种黑黑的食物经常吃,清除血管垃圾软化血管,血流通畅不拥堵】

血栓是导致心脑血管疾病的一大因素,想要不患病,平时要多吃一些预防血栓的食物。貌似黑色的食物一向是被老百姓分为保健养生的佳品,但是这些食物看起来黑黑的,让人没有食欲。可正是这些黑黑的食物,却具有预防血栓形成,保护血管健康的作用。

黑木耳

黑木耳是我们常吃的一种食物,凉拌吃、炒着吃都可以,它的作用很大,是天然的“抗凝剂”,能够预防让血液循环的更加流畅,还能帮助我们稳定血压。另外,黑木耳中还含有不错的可溶性膳食纤维就是木耳多糖,所以经常吃的话,能够很好的预防三高,防治动脉硬化,以及冠心病。

黑枣

多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。黑枣有加强补血的效果。黑豆:富含多种维生素,尤其是维生素E,是最主要的抗氧化剂之一,发挥着重要的抗氧化保护机体细胞免受自由基毒害的作用,从而帮助机体对抗衰老。

黑米

黑米,特别是粗加工的黑米富含膳食纤维和多酚类物质,常吃黑米可以避免脂肪堆积,减少血管损伤,从而预防血栓。而且黑米日常也可代替精制米面等主食食用。

黑巧克力

可以保护心脑血管,调结人体免疫力,降低血压,抗衰老,这里要注意的是黑巧克力的可可脂含量,可可脂含量越高,对健康越有好处。适量吃黑巧克力(没有添加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮,防止发生心脏病。

黑荞麦

营养丰富,蛋白质含量为13%,脂肪含量为3%,其中油酸和亚油酸含量相当高。此外还富含维生素P、B1、B2、VE以及微量元素镁、铁、钙、铜等均比谷物类食品高许多倍。尤其是微量元素铜含量居各种粮食之冠。黑荞麦还可药用,具有消食、化积、止汗、消炎之功效。因富含油酸和亚油酸,有降低血脂,防止脑血管出血的作用。另外还含有叶绿素和芦丁以及烟酸,而芦丁有降低毛细血管的通透性,加强vE的作用及促进VC在体内的蓄积,烟酸有扩张小血管和降低胆固醇的作用。临床还用黑荞麦治疗高血压、控制糖尿病,增加视力,防治白内障、视网膜炎等。

黑芝麻

黑芝麻,富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,也含有相当数量的多酚类物质。适量的黑芝麻混合着搭配其它菜肴,是不错的选择。不过“黑芝麻+其他坚果类”不宜吃太多,否则容易胖,一天30g左右即可。

黑豆

黑豆是大豆类的食物,具有很好的生血作用,能够催化血液循环,将血液输送到全身各处,另外,黑豆还富含蛋白质、花青素,花青素属于酚类化合物,对于血液有良好的保健作用,这些物质能够预防血栓的形成。而且黑豆还有补肾强肾、补虚黑发的作用。

海带

含蛋白质8%,富含碘、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、A和粗纤维、褐藻酸钠盐、甘露醇等。海带是一种碱性食物,对保持人体血液呈正常的弱碱性有神奇功效,又是甲状腺肿大、高血压、冠心病患者的食疗佳品。所含的褐藻酸钠盐,可预防白血病、骨痛病。中医研究表明海带味咸性寒,能软坚散结、消痰利水、去脂降压,可治瘿瘤、痰火、水肿等症。

现代营养学家研究认为,黑色食品不仅营养价值高,而且对人体有较强的保健作用。黑色动、植物食品中蛋白质的含量比较丰富。黑色植物食品脂肪含量较高,且含多价不饱和脂肪酸,有利于营养脑细胞,防止血胆固醇沉积;还含较丰富的B族维生素,特别富含我国膳食结构中容易缺乏的核黄素。此外,大部分黑色食品的独特优点是所含的钙、磷比例合理,如黑木耳、黑芝麻、发菜、紫菜、海带、青鱼等,常吃这些食物对纠正膳食中钙、磷比例失调大有益处。

总的来说,想要预防血栓就要多注意饮食健康,少吃垃圾类食品、多做运动以增强体质。同时,还要保持一个愉悦的心情、放松的心态。

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