利用站姿和卧姿进行练腹，甩掉游泳圈，秀出迷人腹肌

不仅我们的脸不需要化妆，我们的身材有时候也可以装饰一下，比如说把自己的腹部肌肉展露出来，可能会比化在脸上的化妆品更有说服力。因为，化妆品有钱就可以买到，但是，充满实力的腹部肌肉可不是轻易就能获得的。脸部能够通过化妆来掩盖一些瑕疵，但腹部如果布满了赘肉，像挂了一个游泳圈，这个可是无法改变的，除非付出相对应的努力，把它成功甩掉。

当然，游泳圈没有那么容易就甩掉，腹部肌肉也不是简简单单能练出来的。如果你天生就是一个自带赘肉的体质，那就要先通过运动和饮食把体脂降下去，最少也要降到20%，这是针对于女性来说的。即使你天生就是一个很骨感的人，如果想让腹部形态更明显好看，一样也需要针对于腹部进行专门的训练，因为腹肌是无法靠单纯的瘦而出现的。

当然，我们并不是说练出了腹部肌肉形态就一切完美了，对于腹部，我们的要求是练出形态清晰的腹肌，可是对于其他部位也有其他的要求。比如说，要练出细致的双腿，挺翘的臀部，这样一步步做下来才会让自己更接近完美。我们在此只是针对于腹部形态来进行讨论，至于腹部肌肉的形态，这是基因的问题，所以当你把它练出来是什么形状就是什么形状，这个是无法改变的。