利用站姿和卧姿进行练腹,甩掉游泳圈,秀出迷人腹肌

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利用站姿和卧姿进行练腹,甩掉游泳圈,秀出迷人腹肌

不仅我们的脸不需要化妆,我们的身材有时候也可以装饰一下,比如说把自己的腹部肌肉展露出来,可能会比化在脸上的化妆品更有说服力。因为,化妆品有钱就可以买到,但是,充满实力的腹部肌肉可不是轻易就能获得的。脸部能够通过化妆来掩盖一些瑕疵,但腹部如果布满了赘肉,像挂了一个游泳圈,这个可是无法改变的,除非付出相对应的努力,把它成功甩掉。

当然,游泳圈没有那么容易就甩掉,腹部肌肉也不是简简单单能练出来的。如果你天生就是一个自带赘肉的体质,那就要先通过运动和饮食把体脂降下去,最少也要降到20%,这是针对于女性来说的。即使你天生就是一个很骨感的人,如果想让腹部形态更明显好看,一样也需要针对于腹部进行专门的训练,因为腹肌是无法靠单纯的瘦而出现的。

当然,我们并不是说练出了腹部肌肉形态就一切完美了,对于腹部,我们的要求是练出形态清晰的腹肌,可是对于其他部位也有其他的要求。比如说,要练出细致的双腿,挺翘的臀部,这样一步步做下来才会让自己更接近完美。我们在此只是针对于腹部形态来进行讨论,至于腹部肌肉的形态,这是基因的问题,所以当你把它练出来是什么形状就是什么形状,这个是无法改变的。

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