圆肩驼背,​头部前倾,气质全无?几组动作帮你摆脱“猥琐肩”!

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圆肩驼背,​头部前倾,气质全无?几组动作帮你摆脱“猥琐肩”!

原标题:圆肩驼背,​头部前倾,气质全无?几组动作帮你摆脱“猥琐肩”!

现代人整天窝在沙发、

躺在床上看电视玩手机,

或是长期伏案工作,

身形都变了,圆肩驼背,

头部前倾,气质全无,

妥妥的“猥琐肩”!

怎样才能摆脱圆肩驼背?

照下面的动作练!

PART 01

墙上的天使

手肘和背部紧贴于墙面,

双手张开手心朝前,

慢慢向上伸直、回落,

再伸直,再回落。

注意手肘和后背要全程紧贴着墙壁,

15个起落为一组,

一天做4组就可以了。

PART 02

没关系

抬头挺胸,

大臂紧贴我们的身体,

小臂前伸,手掌向上,

往两侧摆动。

这个动作同样是15个一组,

一天做4组。

以上两个动作可以激活背部、

放松紧张的胸部。

PART 03

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