每天只需15分钟，甩去肚腩肉、大象腿、肥臀，塑造迷人曲线

原创内容，擅自搬运者必究！

久坐的女孩都有下肢肥胖的苦恼，由于下肢缺乏锻炼，脂肪就会趁机生成。

随着年纪的增长，我们身体代谢也会逐渐下降，身材容易发胖，而脂肪也最喜欢优先囤积在臀腿跟腰腹的部位。

粗壮的下肢线条，让你很多衣服都驾驭不了，紧身裤、短裙会让你暴露身材的弱点，让双腿显短、显粗。

每个女孩都希望拥有细长的双腿，饱满的翘臀，迷人的蜂腰，而腰臀比例好看，整个人的魅力值都会上升，女生就更有自信。

想要拥有女神的腰臀比例，黄金大长腿，你需要自律，而不是任由着自己享受美食，不运动。我们可以从这几个方法入手，让你塑造黄金下肢线条！

首先，你要减少热量摄入，进行健康饮食。

下肢肥胖主要是身体脂肪超标，那么控制热量摄入，就能让身体不再发胖。当你实现热量赤字，也就是摄入热量低于身体每天的热量消耗时，身体就会调动脂肪进行消耗，那么你的身材就会瘦下来。

如果你每天的总热量消耗是1800大卡，那么每天的热量摄入控制在1500大卡左右，脂肪也就会慢慢分解了。很多人觉得1500大卡的热量，很难吃饱。

因为一个汉堡的热量就达到了500-650大卡，而一份炸鸡的热量也达到了450大卡以上，但是一盘时蔬的热量大概是400大卡左右，却能给你很强的饱腹感。所以，选择什么食物很关键，当你你选择饱腹感强、热量低的食物，那么你就不容易感到饥饿。