每天只需15分钟,甩去肚腩肉、大象腿、肥臀,塑造迷人曲线

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每天只需15分钟,甩去肚腩肉、大象腿、肥臀,塑造迷人曲线

原创内容,擅自搬运者必究!

久坐的女孩都有下肢肥胖的苦恼,由于下肢缺乏锻炼,脂肪就会趁机生成。

随着年纪的增长,我们身体代谢也会逐渐下降,身材容易发胖,而脂肪也最喜欢优先囤积在臀腿跟腰腹的部位。

粗壮的下肢线条,让你很多衣服都驾驭不了,紧身裤、短裙会让你暴露身材的弱点,让双腿显短、显粗。

每个女孩都希望拥有细长的双腿,饱满的翘臀,迷人的蜂腰,而腰臀比例好看,整个人的魅力值都会上升,女生就更有自信。

想要拥有女神的腰臀比例,黄金大长腿,你需要自律,而不是任由着自己享受美食,不运动。我们可以从这几个方法入手,让你塑造黄金下肢线条!

首先,你要减少热量摄入,进行健康饮食。

下肢肥胖主要是身体脂肪超标,那么控制热量摄入,就能让身体不再发胖。当你实现热量赤字,也就是摄入热量低于身体每天的热量消耗时,身体就会调动脂肪进行消耗,那么你的身材就会瘦下来。

如果你每天的总热量消耗是1800大卡,那么每天的热量摄入控制在1500大卡左右,脂肪也就会慢慢分解了。很多人觉得1500大卡的热量,很难吃饱。

因为一个汉堡的热量就达到了500-650大卡,而一份炸鸡的热量也达到了450大卡以上,但是一盘时蔬的热量大概是400大卡左右,却能给你很强的饱腹感。所以,选择什么食物很关键,当你你选择饱腹感强、热量低的食物,那么你就不容易感到饥饿。

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