中老年人患上腰椎间盘突出,要怎么避免加重病情?

(1/2)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

中老年人患上腰椎间盘突出,要怎么避免加重病情?

腰椎间盘突出症是一种退行性疾病。发病率高的人群是中老年人。主要病因是长期慢性劳损导致椎间盘退变,导致腰痛、麻木、行走困难等症状。

上半身的负担并没有减轻,导致腰部越来越差。有些人甚至用驼背来分散力量。因此,许多中老年人容易患腰椎间盘突出症。那么,我们通常应该避免什么来避免病情恶化呢?腰椎间盘突出症是一种比较严重的疾病,如果患者病情较重,一定要尽快就医治疗,如果病情较轻,可以在家里进行一些自我治疗。

睡眠:最好的睡眠姿势应该是仰卧和侧卧。仰卧时,应在下肢下垫软枕,使髋、膝关节稍有弯曲,全身肌肉放松,降低椎间盘压力,减少椎间盘后突倾向。你睡的床应该很硬。下床时:如果下床时用力,会损伤腰部。这个时候,一定很慢。首先,由卧位改为俯卧位,用手臂支撑身体,将腰部伸出大厅,慢慢将身体重心移到床边,先将一侧下肢落地,再将另一侧下肢向下移动,双手放在青头上站立。

坐在座位上时,腰部必须挺直。最好选择有靠背的椅子,以减少腰部的力量。坐下时,膝盖略高于臀部,如果椅子太高,可以在脚下踩下踏板。站立患者的站立姿势也很重要。腰要挺直,胸要挺直,腿要稍微合上,腿要直立。控制站立时间,不要太长,以免增加腰部的压力。每过一段时间到腰部进行活动,缓解背部腰部肌肉疲劳。

不良的生活习惯会加重腰部疾病:打喷嚏时不要弯腰。我们打喷嚏时习惯弯腰。在正常情况下,这并不是错的,但对于中老年人来说,很容易引起腰部疾病。喷嚏以41.7米/秒的速度喷出飞沫,腰部下弯时,由于强烈的反应性腰肌扭转和不协调的收缩,容易造成腰肌损伤和椎间盘突出。因此,老人打喷嚏时不能弯腰。老年人购物时不要携带重物,他们必须注意自己能承受的力量。经常举重也会增加患腰部疾病的风险。平时最好让家里的年轻人做重担。不要试着勇敢。一些中老年人认为自己身体很好,经常做一些很有活力的运动,如快跑、单杠等,其实这些对腰身都极为不利。老年人应该选择一些慢运动,随时保护自己的腰部。

0条评论

点击进入 更多跟帖
热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有