女性手臂纤细显年轻,如何在家用哑铃练手臂?三个动作搞定

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女性手臂纤细显年轻,如何在家用哑铃练手臂?三个动作搞定

手臂在减肥和健身中都是比较重要的部位,男生都希望拥有健硕的手臂肌肉,这样可以让他们显得非常有力和健康,而女性则希望拥有纤细的手臂,这样可以让人显得比较年轻,还会让整体显得比较瘦,所以不管是男生还是女生,都非常的重视手臂的训练。

假如我们要锻炼手臂的肌肉,而又没多少时间的话,可以选择在家里进行,只需要准备几个哑铃和一小块空地就可以了,每天在空闲的时候,进行一段时间的手臂训练,一段时间之后就可以明显的看到手臂肌肉线条优化的现象。

我们用哑铃进行训练,一般是进行弯举,关许针对的是肱二头肌,因此是刺激不到大臂后侧的肱三头肌的,但是肱三头肌对于大臂整体的线条是非常重要的,同样的对于女生来说,想要瘦手臂,肱三头肌也是非常重要的,因为它的位置正好是拜拜肉形成的地方,想要告别拜拜肉,就一定要多刺激肱三头肌。

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