手臂赘肉怎么减?5个哑铃动作,消灭拜拜肉,拥有纤细手臂

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手臂赘肉怎么减?5个哑铃动作,消灭拜拜肉,拥有纤细手臂

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不少女孩的体重不过百,但是却拥有蝴蝶袖,也就是手臂赘肉横生。由于劳动力的解放,很多人每天对着电脑,敲打键盘就可以完成一天的工作,身体缺乏锻炼,肌肉流失,手臂脂肪就会囤积,导致手臂粗壮。而拜拜肉的出现,让人视觉上看起来很胖。

拥有纤细的手臂线条,让你看起来显瘦,更有气质。而拜拜肉的存在,让你看起来显胖10斤,形象难看,比如穿吊带衫、背心裙很难看。

想要手臂瘦下来,我们需要加强手臂训练,赶走多余的脂肪,提高手臂肌肉量,才能告别拜拜肉给你蝴蝶袖。平时可以进行手臂拉伸训练,同时加强手臂力量训练,多进行哑铃训练。

很多女孩害怕力量训练,觉得力量训练会让手臂变得更加粗壮。其实,手臂粗壮,主要是肌肉流失,脂肪囤积的表现。而力量训练是可以肌肉量,提高手臂的线条感,并不会让手臂显胖。

我们除了多进行哑铃手臂训练外,还可以通过适量的有氧运动刷低体脂率,从而减少手臂的脂肪含量。

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