机体免疫力下降,除了做好防护,还需要补充4种营养物质抵抗病毒

(1/2)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

机体免疫力下降,除了做好防护,还需要补充4种营养物质抵抗病毒

现在人们出门在外,都会做好防护措施。可有的人在之前都有户外锻炼的项目,因为特殊期间在家无法做大量的有氧运动,出现免疫力下降应该怎么办呢?

首先,我们应该做的就是自我防护要做好,虽然在家里接触的都是知根知底的家人,但也要做到居家消毒,以及勤洗手,可消灭皮肤表面上的活细菌。

除此以外,对于免疫力低下的人群,还需要补充几种营养物质,帮助机体更好地抵抗病毒。

要补充维生素C,维生素C的生理功能非常强大,它不仅具有较强的抗氧化能力,它还可以维持细胞活性,对缓解人们牙龈出血、促进皮肤胶原蛋白合成、增加淋巴细胞,以及增强机体免疫力有非常积极的作用。

在日常生活中补充维生素C,大家就可以从新鲜的蔬菜水果中摄取。如果你是一次性购物,还可以把新鲜的水果分开包装,把在存放过程中可以释放乙烯的苹果,和其他水果分开。

可保证大家食用到新鲜的水果,为机体供给充足的维生素C。

补充优质蛋白质,肉类、蛋类、鱼虾类的食物里都有非常的优质蛋白,优质蛋白可维持机体正常的生理功能,如果缺乏蛋白质人们会感到胸闷、呼吸困难、情绪低落、注意力不集中等情况。

将会让机体面临多种危险,所以优质蛋白是我们生活中不可缺少的营养物质。根据中国营养学会推荐的摄入蛋白质标准,成年男性每天需要补充65g的蛋白质,成年女性每天需要补充55g的蛋白质。

如果你不满足这个条件,要及时补充了,是增强机体免疫力的方式。

补充钙,钙是大人小孩都需要的营养物质,它不仅可以维持我们骨骼的健康,还对提高免疫力有帮助,增加机体抵抗病毒的筹码。对于老年人补充钙,除了吃富含钙的食物,还可以到外面多晒晒太阳,促进机体合成维生素D,帮机体修复受损细胞,对补钙会大有益处。

补充胡萝卜素,胡萝卜素是一种抗氧化剂,它可以在一定程度上帮助机体清除有害的自由基,同时它能够在机体内转化为维生素A。在保护眼睛的同时,还能够增加机体免疫力,增加机体抗感染能力。

大家在平时可以从胡萝卜、南瓜、橙子等深黄色食物中补充,有利于机体营养抗病毒。

0条评论

点击进入 更多跟帖
热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有