身体僵硬？来做这6式瑜伽吧，让你关节更柔软
瑜伽的青蛙趴，练习时首先趴在床上，双腿分开往头部方向上伸展，直到左右两边大腿成一直线，然后弯膝并紧贴床面，头部放置正在重叠的双手上，最后慢慢让臀部下沉。青蛙趴式一个强力的开胯体式，对于胯关节灵活有这非常重要的作用，跨部的打开可以让你更好的完成瑜伽动作，让你的身体变得灵活而柔软。
全骆驼式的练习从金刚坐姿开始，吸气，直立上身，然后在体后两脚掌之间放置一个瑜伽轮，两脚掌夹紧瑜伽轮，双手扶髋，双膝分开和髋部同一宽度。呼气，收腹，胸腔引领身体向后延伸，双手慢慢向后向下，直至腰背部完全置于瑜伽轮上端，此时身躯完全放松，腰背部完全压实瑜伽轮上端，掌心压地，双手触碰到双脚趾，小臂与手肘压实地面，后脑贴着瑜伽轮，头顶心轻轻置于地上，，感受背部肌肉群的挤压。通过瑜伽轮的辅助来练习瑜伽全骆驼式，可以有针对的锻炼背部肌肉，均匀按摩背部，不但可以有效消除背部脂肪，而且还能灵活肩部及手臂关节，让身体更加柔软。
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