女性训练,选择在什么时候训练,能让你的训练效果最大化呢?

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女性训练,选择在什么时候训练,能让你的训练效果最大化呢?

很少能看到有女性能做规律性的力量训练,似乎当我们谈起力量训练时,我们的第一反应就是会想到男性,即使在科学研究中,大多数受试者也都是男性。

幸运的是,随着多年来健身知识的普及,越来越多的女性已经学会了力量训练的好处。

力量训练很难让女性变得大只,它只会让你的身体看起来更好更结实。除了改善体形,力量训练还可以提高绝经前女性的骨密度,改善绝经后的生活质量。当然,还有许多其他优势,我们就不详细说了。

然而,女性并不是“小一号的男性”,也不能完全根据男性的训练方法,大多数女性在每个月的不同阶段都会经历训练状态的起伏:有时,她们会感觉自己状态很好,很容易打破自己的深蹲记录;然而,在其他时候,会感觉不在状态,对训练的欲望也比较低。

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