女性训练，选择在什么时候训练，能让你的训练效果最大化呢？
很少能看到有女性能做规律性的力量训练，似乎当我们谈起力量训练时，我们的第一反应就是会想到男性，即使在科学研究中，大多数受试者也都是男性。
幸运的是，随着多年来健身知识的普及，越来越多的女性已经学会了力量训练的好处。
力量训练很难让女性变得大只，它只会让你的身体看起来更好更结实。除了改善体形，力量训练还可以提高绝经前女性的骨密度，改善绝经后的生活质量。当然，还有许多其他优势，我们就不详细说了。
然而，女性并不是“小一号的男性”，也不能完全根据男性的训练方法，大多数女性在每个月的不同阶段都会经历训练状态的起伏：有时，她们会感觉自己状态很好，很容易打破自己的深蹲记录；然而，在其他时候，会感觉不在状态，对训练的欲望也比较低。
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