60岁进入长寿“养生期”?这3种行为,医生希望你最好及时改掉

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60岁进入长寿“养生期”?这3种行为,医生希望你最好及时改掉

一、喜欢吃热、烫的食物

中国的传统饮食习惯讲究“趁热吃”,各地老百姓几乎都是以热食为主,全冷食的中国大餐很是少见。

虽然很多食物在热的情况下,吃起来更加美味。

但是热食不是“烫食”,食物的美味程度和温度并不是成正比。

当我们吃过于烫的食物时,口腔和舌头只会被烫伤,以后便尝不到美味。

如果长期保有吃烫食的习惯,食道粘膜反复被刺激,久治不愈的溃疡不能愈合,便会增加食道癌的风险。

人的口腔和食道承受的温度是有限的,最适宜的温度在10℃-40℃,最高不能超过65℃。

二、六点起床去晨练

不知何时起,“晨练”是养生的一部分。

一些老年人更是热衷晨练,一大早的公园里满是散步、跳舞、太极、舞剑的靓丽风景。

但是,对于老年人来说,晨练是要讲究时间的。

早上6点~8点这个时间段,人体血压会达到一天中的高峰。

60多岁的人,随着身体机能的下降,往往伴随多种慢性病,比如高血压,而这时去锻炼,血压会飙升,会对心血管健康造成很大威胁。

所以建议,60岁以后的人,或者明知自己有高血压的人避开这段时间晨练。

三、大便过于用力

吃、喝、拉、撒、睡,睡是伴随人们生活最基本的生理需求,但是各个都有科学讲究。

就拿排便来说,大便可能是影响你寿命的一树荆棘。

60岁以上的老人肠胃功能下降,容易便秘,很多人为了顺利排出大便,在排便的时候会用尽全力。

而太过用力,腹压容易升高,这样过多血液到腹部聚集,大脑会短时间缺血,对健康造成极大的威胁。

网上经常会看到问“人应该活成什么样子”类似问题。

在小康医生看来,这个问题不应该有标准答案,每个人定义人生的意义不同。

但是,无论你如何定义,人生意义最基本的条件就是:无论哪个阶段,都应该拥有健康的身心。

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