在家躺着就可以「 开肩 」,效果很强烈!

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在家躺着就可以「 开肩 」,效果很强烈!

原标题:在家躺着就可以「 开肩 」,效果很强烈!

在这个“看脸”的时代,大家越来越注重脸部保养,却忽略了其他部位。

很多小伙伴,明明30几岁拥有20出头的脸,但一看整体,肩颈僵硬,驼背探头,气质全无。

Emma Watson对比图

要知道,人最先开始衰老的不是脸,而是肩和背。所以,要想真正“显嫩”,还得综合提升。下面小悦就来跟大家说说“开肩”。

01丨什么是好看的肩膀?

正式讲“开肩”前,咱们先来看看,什么是好看的肩膀?

好看的肩部,不一定要瘦,但是肩膀一定是展开的,不要内扣肩膀。像钟楚红并不属于纤瘦型,但是她肩膀展开,就显得很完美大气。

动图感受一下,是不是特别美?

02丨什么叫“开肩”?

肩关节是上半身最灵活的关节,有六个方向的运动。分别是屈(手臂上举),伸(前伸展式),外旋(大拇指朝外),内旋(大拇指朝内),外展(手臂平展)和内收(鸟王式)。

当这六个方向都灵活自如的时候肩膀就打开了。

但其实肩关节本身不能运动,它的运动是依靠其周边肌肉和韧带收缩来完成的。因此,想要“开肩”,就要锻炼这些关节肌肉。

所以我们说的“开肩”,其实是通过增强肩关节周围肌肉及其韧性来激活肩关节灵活性。

03丨为什么我们要开肩?

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