一个胖子做有氧运动,一个胖子做力量训练,最后身材有什么差别?

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一个胖子做有氧运动,一个胖子做力量训练,最后身材有什么差别?

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健身的选择有很多种,不同的训练项目,雕刻出来的身材线条也是不同的。

而多数人知道,健身训练中,有氧运动比如慢跑、游泳、爬山、跳绳、踩单车等训练,可以帮你消耗脂肪,让身材维度瘦下来。而力量训练可以雕刻肌肉线条,让身材变得强壮起来。

那么,两个胖子,如果一个进行有氧运动,一个进行抗阻力训练,长期以往,二者的身材有什么区别?

1、减肥进度的区别

选择有氧运动进行减肥的人,比如每天慢跑1小时,可以消耗600大卡左右的热量,体重跟体脂率的下降也是很明显的,身材会慢慢变得纤瘦。

而坚持力量训练的人,体重变化不会太明显,前期的减肥效果并不明显。而抗阻力训练会锻炼肌肉,刺激肌肉的生长,肌肉生长的过程中也会消耗身体更多的热量,这个时候你的体脂率有所抑制。但是,你的肌肉会被脂肪覆盖着,身材维度没有明显的变化,只是身材线条会变得结实起来,不会像之前那样臃肿。

但是到了健身后期,大概坚持5个月以后,你会发现二者的减脂速度基本一致,体脂率下降水平也是差不多的。因为力量训练后身会处于超氧耗状态,保持旺盛的代谢水平,持续调动热量供应肌肉生长。

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