3分钟心理学 | 学会自我接纳的6个方法

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3分钟心理学 | 学会自我接纳的6个方法

原标题:3分钟心理学 | 学会自我接纳的6个方法

来源 | 网络

主播 | 烨磊

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我们都经历过无数次这样的心理独白:

我不喜欢我的性格,我有些懦弱,不懂拒绝,总不自觉地讨好别人

我不喜欢我的长相,觉得自己太胖,不够可爱,脸大,斑点很多

我不喜欢我的情绪,总是莫名忧伤,经常夜里偷偷哭泣,我有时候忍不住,对亲近的人发火,发完了又内疚...

我们每一个人都想做一个更好的自己,但总是盯着自己的缺点不放,会让你看低自己,失去自信,甚至觉得自己什么都不如别人,甘愿安于现状。

学会自我接纳,学会与自己相处很重要。如何才能更好地与自己相处?可以从以下 6 个方面着手:

1 放任自己

当自己一个人的时候,一些多人相处时必须注意的事情就无关紧要了,可以由着自己的性子来,肆意一些。

你可以不那么优秀,可以有些小缺陷,你就是你。不要过多的苛责自己,不必给自己施加太多的道德压力,不需要非得让自己绷紧神经去做什么事情。

2 不要过分迎合朋友

因为孤单,我们有时难免会格外重视朋友,不要过分迎合身边的人,一旦开始迎合,朋友关系就很难维持稳定平衡了。

能在一起好好聊天就好好相处,一旦朋友之间有了疏远或者友情开始变淡,在自己尽力维持的前提下,不要过分执念,该放下的就放下。

3 不要过分关注自身

这是最大的问题了,因为生活的重心就是自己一个人,所以时间久了就会不自觉地把自己放大,说话经常以“我想”“我觉得”“我认为”开头,设身处地和站在别人立场想问题的能力就会变弱。

4 尊重自己的兽性 尊重自己的欲望

我们是活生生的人,我们就有各式各样的需求,不要觉得情欲是坏的,不需要对自己的自私行为施加道德压力,我们是活生生的人。

5 不要过分自我感动

我有时候会跟人开玩笑说我人格分裂,擅长自己陪自己玩,也擅长自我感动。

自己做了什么事儿,自己会很感动,这本身没什么,也算是对正确事情的一种自我奖励性反馈,但是习惯了,又怕会本末倒置,为了追求自我感动而去做错误的事儿。

6 不要放任自己沉在某种情绪里

因为没有其他什么事来分散注意力,一件事发生后对你产生的影响就会变得更大,坏心情变得越来越坏,消极就越来越消极,难以消散,就好像一个深不见底的水潭。

遇到这种情况,不要任由自己沉入,发现自己有这类问题的时候,有意识地调整自己的状态,及时跳出来。

当自己对某件事有了主观看法的时候,确认偏误,人会变得偏执,看不清事情的全貌,然后无限维护自己的观点,遇到事多与人交流,可以解决很多问题。

good night

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