减肥还在一直做有氧?更好的选择是有氧和无氧训练结合,瘦得更快

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减肥还在一直做有氧?更好的选择是有氧和无氧训练结合,瘦得更快

经常健身的小伙伴一定知道健身的训练种类分为:力量训练以及有氧训练两种。

对于很多的健身新手来说,力量训练和有氧训练或许大家都知道,但是对于这两种训练方式的不同点可能就不太清楚了。

尤其是对于正在减肥的小伙伴来说,当大家减肥的心情越迫切,所获得的效果便会越差。

其实,导致这种现象的根本原因就是没有掌握好恰当的方式方法。不恰当的有氧训练甚至会导致我们人体的肌肉流失,只有把力量训练和有氧训练巧妙地结合在一起,才能够达到我们所理想的效果,同时还能够帮助我们很好的塑形。

首先我们要先来了解一下有氧运动和力量训练之间有何差异。

所谓有氧运动的意思就是指在我们的训练过程中,为了制造能量而需要氧气的运动。

最常见的有氧运动就是跑步,跳绳,游泳等。当我们在进行慢跑的时候,通过燃烧体内的脂肪从而带给我们能量,一般情况下有氧运动坚持30分钟左右就可以了。在进行有氧运动的前期我们的身体所消耗的是血液中的脂肪,接着便会消耗我们的皮下脂肪或者是内脏脂肪,从而给我们的身体带来能量。

而力量训练和有氧运动则是完全不同,力量训练又被称之为无氧运动,既然有氧运动是通过氧气来生成能量,那么无氧运动顾名思义就是指不需要直接使用氧气而生成能量的运动了。

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