纤腰虐腹的5个瑜伽动作,每天练一练,小肚腩也能练出马甲线

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纤腰虐腹的5个瑜伽动作,每天练一练,小肚腩也能练出马甲线

1)仰卧,慢慢把并拢的双腿举起,与身体呈直角,膝盖伸直;

2)腰部使力,将双腿举过头部上方,把两脚脚趾挨到地面上,膝盖保持平直不弯,双手扶住腰部,稳定身体重心,尽量宽地把两腿分开。

头倒立式瑜伽,这个体式的练习可以缓解地心引力所造成的压迫,使内脏器官得到休息。通过倒立使血液涌入头部,补养大脑和面部,使头皮、面部组织和肌肉都充满活力;加强颈部、肩膀、背部和手臂肌肉的力量,紧实肌肉,从而达到瘦身的目的。

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