臀型不够挺?每天练习6个瑜伽动作,提升你的臀部曲线

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臀型不够挺?每天练习6个瑜伽动作,提升你的臀部曲线

臀部要翘曲线才会完美,大部分女性因为缺乏运动长期坐着,导致臀部形状不美观。怎么才能练出翘臀呢?下面就为大家分享6个瑜伽动作!

我们在练船式瑜伽时,意识要集中在后背和臀部,用臀部控制身体的平衡,感觉腰腹部的力量在不断增强。背部要尽量挺直,使脊椎往上提,否则尾骨会往下压,导致背痛。船式瑜伽可以锻炼双膝、大腿和背部肌肉,收紧臀部,强化手臂力量。

单腿鸽王式是一个深度的后曲姿势,通过该动作的学习,可以伸展大腿、腹股沟和腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部,刺激腹部器官,打开肩膀和胸部。下面大家一起看下具体的做法。

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