卷腹不能减掉肚腩!6个虐腹动作,隔天一次,让你练出结实腹

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卷腹不能减掉肚腩!6个虐腹动作,隔天一次,让你练出结实腹

原创内容,擅自搬运者必究!

迷人的腹肌,如同搓衣板一样结实、好看,让女生看了都想抚摸。但是,腹肌纠正是怎么练出来的?有的人说卷腹可以锻炼腹肌,每天坚持100个卷腹,肚腩肉就会变成腹肌。

而健身小编想说:别傻了!你就算坚持到猴年马月,都练不出来。

我们要知道,腹肌是一个多肌群组成的肌肉群,腹肌由腹横肌、腹直肌、腹斜肌等多个肌群组成的,想要练出清晰棱角的腹肌,我们需要全方位的进行雕刻。但是,卷腹无法锻炼到我们的腹斜肌,你很难练出迷人的腹肌线条。

此外,有肚腩的人,如果妄想通过卷腹减掉肚腩,练出腹肌,那就更别想了。

首先,脂肪跟肌肉是无法互相转化的,二者是完全不同的物质。卷腹属于无氧训练,可以刺激到肌肉线条,但是热量消耗却很低,100个卷腹消耗的热量大概等于你慢跑3-5分钟,也就几十大卡的热量而已。而减脂是全身性的,热量会分散到全身,并不能指定腹部脂肪进行消耗。

当你在家拼命的进行仰卧踩单车训练的时候,你以为大腿脂肪会消耗得更快,其实,这个热量消耗会分散到全身。

研究发现,当一个人只进行右腿的有氧训练,左腿不训练,一段时间后,测量维度的时候发现,这个人双腿的纬度减少尺寸是差不多的,而且腰腹的纬度也跟着减小了。

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