卷腹不能减掉肚腩！6个虐腹动作，隔天一次，让你练出结实腹

原创内容，擅自搬运者必究！

迷人的腹肌，如同搓衣板一样结实、好看，让女生看了都想抚摸。但是，腹肌纠正是怎么练出来的？有的人说卷腹可以锻炼腹肌，每天坚持100个卷腹，肚腩肉就会变成腹肌。

而健身小编想说：别傻了！你就算坚持到猴年马月，都练不出来。

我们要知道，腹肌是一个多肌群组成的肌肉群，腹肌由腹横肌、腹直肌、腹斜肌等多个肌群组成的，想要练出清晰棱角的腹肌，我们需要全方位的进行雕刻。但是，卷腹无法锻炼到我们的腹斜肌，你很难练出迷人的腹肌线条。

此外，有肚腩的人，如果妄想通过卷腹减掉肚腩，练出腹肌，那就更别想了。

首先，脂肪跟肌肉是无法互相转化的，二者是完全不同的物质。卷腹属于无氧训练，可以刺激到肌肉线条，但是热量消耗却很低，100个卷腹消耗的热量大概等于你慢跑3-5分钟，也就几十大卡的热量而已。而减脂是全身性的，热量会分散到全身，并不能指定腹部脂肪进行消耗。

当你在家拼命的进行仰卧踩单车训练的时候，你以为大腿脂肪会消耗得更快，其实，这个热量消耗会分散到全身。

研究发现，当一个人只进行右腿的有氧训练，左腿不训练，一段时间后，测量维度的时候发现，这个人双腿的纬度减少尺寸是差不多的，而且腰腹的纬度也跟着减小了。