适合春天吃的3种食物,美容养颜、滋润肌肤,早吃早健康!

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适合春天吃的3种食物,美容养颜、滋润肌肤,早吃早健康!

适合春天吃的3种食物,美容养颜、滋润肌肤,早吃早健康!

小米

小米是非常好的滋补佳品,自古就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。可见小米最养人。我们现在很多人的主食以精白米面为主,殊不知,太过精细的食物经过层层加工,营养成分所剩无几。平时可以在主食中加入部分小米,做成二米饭或二米粥,小米营养价值高,且膳食纤维丰富,对控制血糖、血脂都有很好的效果。

马齿苋

马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等营养成分外,其中含有丰富的钾盐和多不饱和脂肪酸也有降压及保护心脏等作用。 马齿苋吃法很多,除了做馅,焯过的马齿苋还可炒、凉拌等。

土豆

土豆里面含有b族维生素、维生素c,这些营养物质有很好的抗氧化效果,所以在空腹的时候吃土豆能够对抗自由基,可以起到延缓衰老的作用。土豆脂肪含量是非常低的,能够减少脂肪的摄入,从而达到瘦身的目的,土豆中含有丰富的膳食纤维,具有宽肠通便的功效,帮助身体把代谢毒素排出体外,轻松甩掉肚腩。

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