宝宝晚上几点睡最好?父母抓住这个信号,轻松帮娃改变睡眠习惯

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宝宝晚上几点睡最好?父母抓住这个信号,轻松帮娃改变睡眠习惯

对于很多新手宝妈来说,哄孩子睡觉简直就是一件超级难熬的事情,每天做让人头疼的就是带孩子睡觉了,每次哄宝宝睡觉,在宝宝睡着的时候刚将宝宝放下,他就醒了。这让宝妈们身心俱疲,就这样越拖越晚,宝宝睡觉的时间也越来越晚了。妈妈们也得不到休息。

那么话说回来,宝宝晚睡会有哪些影响?

宝宝睡觉晚,将会有很多的影响。比如身高会受到影响,虽然说孩子的身高绝大多数遗传于父母,但后天的影响也比较大,如果宝宝睡得特别晚的话,那么脑垂体分泌的激素就会少,就不利于生长,而睡得早的话,分泌的激素会多,对于宝宝身高的身高具有很好的帮助;

孩子的抵抗力也会变差,因为在睡眠过程中会产生细胞因子的蛋白质,对于感染疾病具有很好的抵抗效果,但是如果睡眠不足的话,这些细胞因子的数量会减少,从而影响到人体的免疫功能,容易患上感冒或者是其他感染性的疾病;

另外还会影响孩子的心脏,因为宝宝睡眠不足,容易感觉疲倦,这样就容易生气,自然就不能平静,从而容易形成恶性循环,在情绪亢奋的状态下心跳加快,呼吸加快,时间长了容易诱发心脑血管系统的疾病,尤其是心脏容易出现瓣膜脱垂……

儿童保健科专家指出:22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期,若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响,因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。

但是现在很多年轻的家长的有晚睡的习惯,这样孩子也普遍睡得晚。既然孩子晚睡危害这么多,那如何改善,让孩子早睡早起呢?

1. 调整孩子午睡的时长

正常情况下,宝宝的睡眠时间应在10小时以上,年龄越小,所需的睡眠时间越多。新生儿时期,睡眠时间可以长达而20小时以上。

所以不止晚上,孩子中午也需要得到好的睡眠。既然孩子晚上睡不着,就可能是中午睡得时间太长了,导致孩子的精力在晚上还是那么充沛,所以可以调整中午休息的时间,让孩子晚上困意来得早泄。

2.增加宝宝白天的活动量

可以白天多带宝宝到户外玩耍,让宝宝在白天消耗大量的体力。宝宝的精力虽然比成人旺盛,但毕竟有限,白天过多的运动量会让宝宝的身体感到疲惫,宝宝的体力消耗过多,晚上可能就会比较容易入睡。

3.营造良好的睡眠环境

到晚上睡觉的时间,要保证孩子睡觉的环境是比较安静和温馨的,光线也要适合孩子睡觉。

睡前爸爸妈妈可以给孩子讲故事,唱儿歌等等,安排的活动相对安静,这样更有利于宝宝早点进入睡眠。另外在宝宝的床上也可以多下点心思,一些宝宝喜欢的玩偶要陪在宝宝的身边一起入睡,也是让宝宝有安全感。

在宝宝睡觉这件事上,有哪些困扰你的事情呢?你家娃平时又是几点睡觉的呢?

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