中老年人必须做到8件事,延年益寿就这么简单

(1/5)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

中老年人必须做到8件事,延年益寿就这么简单

退休后,我们的身体和心理都会越来越脆弱,衰老是不可抗拒的自然现象,但想延年益寿、幸福快乐也并非没有办法。

北京协和医院副院长沈翠丽教授,为大家讲述退休生活的学问:只要守住以下8道防线,延年益寿、幸福快乐不是问题。

防线一:中午必须打个盹

有些人觉得老了自然“觉少”,所以不太重视午睡。事实上,中老年人的身体抵抗力下降,夜间容易失眠,更需要通过午睡为身体“充电”。午睡有3点要特别注意:

1.在中午11点到1点之间午睡。时间不能太长,30分钟左右为宜,不要超过1小时。

2.午餐不宜过饱。午餐过于饱食,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。

3.必须躺平。平躺着午睡有利于保护脊椎,不要靠在椅子或沙发上打盹,且注意保暖。

防线二:注意滋补、锻炼,提高抵抗力

适当运动、滋补,可增进中老年人的生理和心理健康,达到防病祛病之目的。具体的方法有:

热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有