家有“小神兽”上网课,父母如何有效沟通成为孩子的助攻者?

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家有“小神兽”上网课,父母如何有效沟通成为孩子的助攻者?

原创:张利华 儿少心理

虽然目前新冠肺炎疫情已得到明显的控制,整个抗击疫情的局势也向好发展,但我们的生活和工作仍然处在一个比较复杂、值得密切关注的特殊阶段。比如,很多家长需要在家远程上班,所有孩子必须在家远程上课,诸如此类,就是该阶段需要面对的新问题。

其实,在经历了近两个月的寒假和疫情的居家隔离,家长和孩子的密切接触已经不是往年寒假、春节时的“其乐融融意犹未尽”,高强度的“朝朝暮暮长相厮守”,每个人都很难做到"母慈子孝"了。

何况,家长又担当起"书童"角色,面对“家长朋友圈”中学校老师抛过来的各种"炸药包",内心自然是痛苦不堪,行为上是应接不暇,时时觉得急火攻心,家里也就成为“鸡飞狗跳、一地鸡毛”。

痛苦的家长,如果能多学几招,相信针对以上混乱的情景和心情,或许是不错的选择。

让子弹飞一会儿

“让子弹飞一会儿”就是接纳自己的焦虑情绪、并有意识地放松自己,让想飞的情绪子弹在正确认知的弹道里多飞一会儿,然后再采取合适的行动阻挡还在飞的子弹。

通常,在遇到突然发生的事件时,每人都会有一种失去控制的感觉,这种失控感会让人产生焦虑情绪,实际上,这是很正常的一种现象。此时此刻,家长和孩子都要适应新的生活方式和接受教育的方式,开始阶段的不适应现象也是对新事物的适应行为。所以说,家长要能先认识、再接纳自己蒙圈和焦虑状态,理解和接受老师在群里所发“炸药包”,明白孩子在家里烦躁不安的情绪和行为。

家长能意识到自己的焦虑,并坦然接受它,一般焦虑感自然会减轻很多;如果仍然很强烈,我们可以通过放松自己的身体来减轻焦虑情绪。

具体的放松方法有:

1一般性放松:指的是在日常生活中最容易操作、最常用的放松方法,比如散步、跑步、聊天、打球、唱歌、玩游戏、看视频、玩抖音、看电影等不用考虑时间和空间、随时随地都可以操作的活动。

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