原来所有的“养生”都是徒劳的,这才是百岁老人身上的长寿之道

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原来所有的“养生”都是徒劳的,这才是百岁老人身上的长寿之道

说到养生,这已经不是中老年人的专属了,现在很多年轻人都开始了“朋克式”养生,比如今日保温杯里泡枸杞,明日养生壶里加小米。

到2050年,100岁及以上的人口数量预计将增长8倍。

人的寿命大约有2/3在你的控制之中。

但如果为了刻意追求长寿、健康,违背了你生命的本质比如你喜欢吃肉,刻意不去吃、不喜欢吃药膳,偏偏逼着自己吃,生命又怎么可能健康的呢?

每个人不同年龄段身体的因个人、环境因素都会有不同的变化,所以养生不能一味的模仿,一定要根据本人实际情况安排,下面小编就给大家介绍关于“养生”的正确理念。

一、运动锻炼问题

1、多做伸展运动

道·波尚是世界上最年长的瑜伽教练,今年100岁,她长寿的秘诀就是伸展运动。伸展运动是美国大多数老年人锻炼计划的关键部分,拉伸有助保持灵活性,降低摔倒的风险。

2、保持户外活动

保持户外的身体活动可以延长寿命,其实很多问题都是因为我们经常坐着不动而产生的,这增加了患慢性病的风险。锻炼不仅能对抗疾病,还能改善情绪。

二、关于饮食

中国是“食之国”,关于饮食养生可谓是花样百出,选择适合你的那款即可,不要刻意安排多吃少吃。

就比大家都说吃核桃补脑,但北方的河北河南山西,南方贵州那核桃多了,冬天一到有的北方人可以一冬净敲核桃吃了。这些地方人比其它地方人聪明一些吗?

所以,喝枸杞水并不比不喝枸杞水的人长寿、健康、吃核桃并不比不吃的聪明多少。

但日常从饮食方面入手养生,改吃点什么呢?

1、多吃豆类:是豆类,它富含纤维、蛋白质和复杂的碳水化合物。

2、多吃蔬菜:来植物性饮食是天然的低胆固醇饮食,能提供大量的纤维、抗氧化剂和其他营养物质。

3、多吃坚果:《美国医学会杂志》上的一项研究发现,将坚果纳入日常饮食可能会延长1.5至2.5年的寿命。坚果含有对心脏有益的不饱和脂肪,同时降低“有害的”胆固醇水平。

你仔细观察那些长寿的老人,你都会发现他们有一个共同点,那就是他们积极主动地维护自己的健康。他们会主动接受医疗评估、接种疫苗和慢性病管理,这意味着他们可以及早发现健康问题。

所以其实你的的寿命大约有2/3在你的控制之中这句话,并不是毫无根据。

三、长寿养生4妙招简单又有效

1、常搓涌泉穴

脚底为第二心脏,我们脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,它布满了相关全身各器官的反射区,经常温浴后搓涌泉穴,可去病延年。

2、日梳五百把病除

头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。勤梳头对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可去病健身,是一项简便易行的长寿保健对策。

3、保持乐观

医学研究表明,情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人,可使其内脏功能健康运转,增强对外来病邪的抵抗,同时在平静的情绪状态下,方可从事持续的智力活动。

4、高质量的睡眠

中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。

话再说回来,小编的觉得生命的质量比生命的长度重要,生命唯一的尺度,是你能否按照自己的内心去生活。

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