想让健身效果达到最好,你需要这样吃

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想让健身效果达到最好,你需要这样吃

原标题:想让健身效果达到最好,你需要这样吃

每天疯狂跳操跑步撸铁,一个月下来没瘦反倒胖3斤!不学会健康饮食,在健身房挥洒的汗水都白流了!跑步前后、HIIT前后、瑜伽前后、力量训练前后,怎样吃才让效果翻倍呢?

1

跑步前

维密天使最爱的牛油果,富含植物脂肪,高蛋白、低糖分,帮助你在跑步的时候更快地消耗碳水化合物。黑咖啡能刺激肾上腺素分泌,提高代谢速率。

饮食推荐:牛油果吐司+黑咖啡

2

跑步后

跑步后,身体损失一部分水分、盐、维生素,吃点三文鱼、蔬菜水果,可以迅速把缺失的元素补充回来。

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