每天吃一碗,防好心血管疾病

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每天吃一碗,防好心血管疾病

原标题:每天吃一碗,防好心血管疾病

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年过40的朋友,都会有这样的体验,就是明显感觉自己身体和精神赶不上以往了,没干什么就会觉得很累,浑身没有力气,如果头一天晚上再睡不好,那接下来一周都是昏昏沉沉的。

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为什么呢?除了因为年纪身体素质有所下降的问题,更多的是因为吃的不对!

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特别是早上这顿饭,吃的不对,身体的气血就会不足,就不能及时补充身体的需要,身体上的营养跟不上,大脑和身体就会发出信号,让你停止活动。

每天一碗八仙粥

比吃阿胶更厉害

阿胶是人众皆知的补血圣品,但对于中老年人这种消化能力不太好的人群来说,难消化易瘀滞的阿胶是不太适合的。

下面小健介绍一碗由八种食物组成的“八仙粥”,其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、补药等种类,营养全面且均衡,很好消化,对于脾胃较差又缺营养的中老年人来说,更加合适。

1

黑豆——补肾明目

现在的人大都缺乏B族维生素,这个跟饮食过细有着密切的关系。而豆类就是很好的补充来源,黑豆还可以补肝肾、补气血、黑发明目。

2

黑米——养心降压

黑米自古就有“药米”、“寿米”的美誉,黑米熬粥喝还具有改善心肌营养、降低心肌耗氧量、辅助降压等功效。

3

黑芝麻——益寿软血管

黑芝麻含大量维生素E,可以软化血管,常吃还能延年益寿,是中医有名的药食两用益寿品。

4

核桃——健脑抗衰老

核桃富含的维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质。

其中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,可健脑益智养神。

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