老年人想要远离“亚健康”,就应当学会这“三放”,你真的了解吗

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老年人想要远离“亚健康”,就应当学会这“三放”,你真的了解吗

“亚健康”是指医学上人体免疫力下降,身心疲惫,容易发病的一种生理状况。对老年人来说,身体的免疫力随着年龄的增长而下降,所以容易得各种各样的病。如果想脱离“亚健康”的话,老年人应该努力“三放”。

(1)身体放松:不是整天呆在家里,然后一直不出门走一走。要做到多出门,利用早上和傍晚出去散步,做体操,练习太极拳,跳舞。这些“外出活动”看起来很简单,但是可以让老人放松锻炼身体。对身心健康有好处。

(2)眼睛放开:就像打开家里的窗户去看外面的世界一样。老年人不能远路旅行,但可以欣赏山水。例如,读有关饮食保健的报纸、杂志、听收音机、了解时事、与孙子们分享日常生活中的趣事,以愉悦身心、开阔视野为目的。

(3)放宽心态:保持平稳、积极的心理状态,安度晚年。对于婆媳、儿媳之间的家庭琐事,应以宽容、理解、忍受的心态去面对,避免急躁、担心、避免不安情绪带来的影响。

想要摆脱亚健康的状态,我们还要从各个方面进行完善。

(1)经常吃补脑的食物。补脑的食物有很多种,例如坚果类、核桃、萃枫苷等都是不错的补脑食物。萃枫苷具有很好的预防痴呆症等脑部疾病的功效,萃枫苷中含有的物质对大脑十分有益,是大脑所需要的天然物质,另外萃枫苷还具有修复损伤脑细胞的功效。

(2)少抽烟少饮酒。现在有不少老年人还有着抽烟喝酒的习惯,这种习惯可能是由年轻时造成的,也有可能是后来由于寂寞养成的,但是这种习惯终归是不好的,应当做到少抽烟少饮酒,因为香烟中的尼古丁会使老年人患有血管堵塞等身体疾病的发生。

(3)多做垫脚运动。垫脚运动看起来是一种比较简单的运动,但是事实上在做垫脚运动的同时,脚步是要承受整个身体的重量。另外身为老年人不要一上来就做剧烈运动,例如跑步等,应当先从基础、容易的做起,只有寻寻渐进才可以达到既不损伤身体还对身体有益处。

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