蓝莓有哪些功效,孕妇吃蓝莓有什么好处

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蓝莓有哪些功效,孕妇吃蓝莓有什么好处

怀孕期间由于体内激素的变化,尤其是孕早期,恶心呕吐食欲不好,很多女孩子平时喜欢吃蓝莓。

但是必定怀孕是件大事,又怕对孩子有影响,能吃啥不能吃啥,还真有顾虑,那么孕妇可以吃蓝莓吗?

蓝莓果实含有果糖、酸和维生素C外,富含其他多种维生素,重要的是含有花青素、以及丰富矿质元素。无论从口感还是营养价值来看,蓝莓都是很好的水果。

蓝莓的营养价值和功效

1,蓝莓中富含大量维生素C,可防治一般的伤风感冒,对于孕吐,恶心以及腹泻也有一定改善作用,对于早孕期来讲也有安胎的作用。

同时维生素C还有增强心脏功能,预防心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增进脑细胞活力。

2、蓝莓中含有维生素A,维生素A具有保护眼睛,改善眼疲劳的作用,对胎儿眼睛的发育也有一定好处。

蓝莓的营养成分可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防视网膜剥离,保护眼睛增进视力。

3、蓝莓中的天然花青素的含量,是超越大多数水果的,具有较强的抗氧化能力。可以增强孕期的免疫功能。

花青素是公认的抗癌能手,是非常强的抗氧化剂,对中早期癌症都具有抑制作用。也可以帮助预防动脉内斑块的形成,降低患癌的风险。

4、蓝莓的果胶含量很高,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,有预防妊娠期高血压,高血脂的发生率,有效控制体重过度增加。

5.蓝莓中的多种矿物质,能增进脑细胞活跃度和减少早发的阿尔茨海默症等。

都说一孕傻三年,科学的饮食和对蓝莓的选择,可以改善短期记忆丢失、防止功能失调以及提高平衡性和协调性等作用。

6、蓝莓浆果也是一种高纤维食品,热量很低,是饮食中纤维的良好来源,怀孕中晚期因子宫增大的压迫容易便秘,孕妇适当食用可缓解便秘的发生。

蓝莓除了以上营养和功效功,还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物,其味道也甜酸适口,清香宜人。

孕妇可以适量吃蓝莓,可以改善因身体变化引起不适导致的食欲不佳,蓝莓营养价值很高,适量食用既可以增进食欲也能补充各种营养物质。

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