春天总犯困?吃食有讲究!老年人这样做,错不了

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春天总犯困?吃食有讲究!老年人这样做,错不了

现在已经是四月份了,随着疫情的渐渐削弱,相信很多人都开始上班了,都说春困秋乏,复工的你是否经常感觉睡眠不足老犯困呢?其实这春困只是人体伴随着气候变化的一种自然反应,也不是睡眠不足,是人体的生理反应,季节变化导致的结果,这时候我们要注意多去户外吸收新鲜空气,多运动就可以,当然膳食的调整也需要重视起来!

一、多吃主食

春天这个季节,建议大家多吃主食,少吃副食,因为在这个时候,人体的免疫力和外界防御能力非常容易下降,特别是春天容易生病。所以这个时候多吃主食,主食的主要成分是碳水化合物,一方面可以为人体提供良好的能量,另一方面碳水化合物容易被人体消化吸收,能够保护肠胃。

二、多喝牛奶

春天建议大家少喝饮料,多喝牛奶,因为牛奶营养丰富,含有人体必需的各种营养成分,并且牛奶的各种营养比例适宜,很容易被人体消化吸收,是春季最佳饮品。所以春季我们不建议大家喝太多的饮料,相反可以每天睡前一杯牛奶。能够提高睡眠质量!

三、多喝水

水是生命之源!不论是哪个季节,都应该多喝水!春天风大,极易造成皮肤干燥缺水,体重增加,便秘等情况容易在这个季节发生,所以春天要多喝水,少吃油腻的食物,促进身体新陈代谢,每天早上一杯蜂蜜水,能够很好的清洗肠道,排毒养颜!

四、多吃蔬菜少水果

春季人们以养肝为主,蔬菜中含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维,而蛋白质的含量很低,蔬菜的这些特点有助于帮助疏通血管和肠道,还能帮助肝脏促进人体脂肪和蛋白质的代谢,所以多吃蔬菜,对养肝很有好处,但是为什么说少吃水果呢?

很多人喜欢吃酸酸甜甜的水果,但是水果中含有较多的果酸,吃多了容易伤害脾胃,所以水果可以吃,但是不能吃太多哦!

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