长期在睡前玩手机的人,用不了多久,3个“痛苦”或许会找上门

(1/2)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

长期在睡前玩手机的人,用不了多久,3个“痛苦”或许会找上门

在现代社会,

一种全新的癌症正在悄悄蔓延,

它叫“信息癌”。

一般症状为每隔十分钟看一眼微信、微博;吃饭走路手机不离手;“重症”患者表现为睡前不玩手机睡不着,甚至失眠......

说到睡前玩手机,很多人为此找了理由:

白天太忙了没时间看!

玩着玩着我就会很快睡着了!

......

但是小九希望,你看完这篇推送就关机睡觉——因为睡前玩手机,真的很伤身!

睡前玩手机到底有多“伤”?

1.伤视力

在上海居住的金小姐一直以来都很喜欢关着灯躲在被窝里玩手机,有时候还会玩到凌晨。就在不久前,她发现眼前出现很多黑色小飞蚊以及墨水状的小黑点,后来又出现了块状遮挡物,让眼前模糊,最后彻底看不见,于是立刻就医。

经上海爱尔眼科医院李文生教授检查后发现,金小姐的左眼突然失明是由于视网膜脱落所致的。李文生教授表示,人长时间在黑暗的环境中玩手机,对眼睛伤害很大。因为在黑暗环境下长时间玩手机会破坏正常的眼表环境,易诱发眼睛出现一系列问题,比如突然失明、急性青光眼、白内障等。

2.伤智力

手机属于电子产品,多多少少都会有辐射,而手机的辐射主要有屏幕辐射和机体信号接受辐射。一般来说,人体内的血液是需要维持一个正负极电荷平衡的,而手机的屏幕辐射会影响该平衡。如果玩手机的时间长了,就会引起机体免疫力下降,使人易出现疲劳、恶心等症状。

除此之外,手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统,长时间玩手机很有可能会使人的智力下降。

3.伤颈椎

总所周知,颈椎病是公认的白领职业病。对于上班族来说,工作一整天了,颈椎已经是不堪重负,而此时最需要的就是让颈椎休息一下。可惜的是,大多数人一闲下来就玩手机,尤其喜欢在睡前玩手机。

平躺在床上玩手机或半靠床头低头玩手机,然而后者玩手机的姿势对颈椎和腰椎的伤害很大,长期下去会造成神经系统损伤,从而引起颈椎病。

如何减少睡前玩手机的伤害?

对于现在的人来说,睡前不玩手机是不可能的。为此,大家需要做的就是尽量减少睡前玩手机对自身健康的伤害。

首先就是要把手机的灯光调到最低,以免屏幕灯光过量而伤眼睛;其次,不要侧躺着玩手机,这样容易使左右眼视力偏差;再者就是将浏览器屏幕尽量调到夜间模式;最后要注意玩手机的时间,睡前最好不要玩手机超过1.5小时。

睡前做这些事,不玩手机也能睡!

大多数人睡前会玩手机是因为睡不着,殊不知越是玩手机越不想睡。其实想要入睡,在睡前最好不要玩手机,不妨做做以下这些事:

·适当做些运动

在睡觉之前,不妨适当做些轻度的小运动,比如散步、瑜伽等,这会有助于人顺利入睡。因为运动能够帮助人调节压力,放松神经,而大多数人在睡前会有较多的运动时间。

·听些轻音乐

轻音乐是比较好的催眠曲,因为音乐可以抚慰人的大脑和身体。在睡觉之前,可以适当放一些有助于睡眠的轻松音乐,舒缓自己紧张的情绪,让自己整完的身心都可以得到放松。

·按摩

按摩是一种另身体得到放松的方法之一,同时也能够让人舒缓压力。因此,在睡前可以放下手机,给自己按摩一下,比如按摩颈椎、手部、腿部等,直到自己身心感到放松了,便会使人更容易入睡。

最后,提醒大家,虽然手机是人们爱不离手的电子产品,但是人的健康更为重要。在玩手机的同时一定要多注意休息,而不能一味长时间玩手机,这样对眼睛极不好。

你一般睡前玩多久的手机?

0条评论

点击进入 更多跟帖
热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有