5个瑜伽动作,专心练习,平坦小腹,人鱼线指日可待

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5个瑜伽动作,专心练习,平坦小腹,人鱼线指日可待

V字式瑜伽,练习这个体式对于拉伸腿部、打开腿部柔韧度和美化腿部线条都很有帮助,通过向上提起双腿也能很好的锻炼腰腹部,从而达到消除腰腹部赘肉的目的。从平躺进入,双腿分别往身体左右两边打开,双手抓住两脚脚踝,将两腿往身体上方拉伸,两腿分开成V字形。

坐角式瑜伽,这是一个向上抬腿动作,通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腿部的目的,每天坚持练习能有效消除腰腹脂肪,从而让腰腹瘦下来。

练习时坐在地上,双腿屈膝,脚跟靠近臀部下方,双手分别抓住两脚掌外侧,吸气,双手将双腿向上拉起来并伸直,双腿分开成V字形,利用腰腹核心力量将身体稳住,坚持30-60秒即可。

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