有三项防癌运动,若能够长期坚持1项,癌症不敢向你喊“到”

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有三项防癌运动,若能够长期坚持1项,癌症不敢向你喊“到”

曾永今年43岁,身体一向很好,但是去年因为便血,在医院确诊直肠腺癌。一开始,曾永经过朋友介绍,吃了一个多月的中药,但未见好转,中断中医治疗后又做了手术,并且接受了化疗方案。

原本医生建议做12次化疗,但是第6次化疗后,医生通过腹腔增强CT和磁共振检查发现,曾永指标基本正常,体内无复发肿瘤!

医生都惊讶曾永康复得如此快速,他解释道:“做完手术后,我元气大伤,但还要化疗啊,我可不能垮,因此,我手术完没两天就开始下地走动,不挂瓶的时候还会爬几层楼梯,即化疗也会坚持爬山,在医院的时候,我能背着吊瓶爬15楼,出一身汗我觉得很舒服。医生,我觉得运动真的能帮助我抗癌!”

运动抗癌,并非毫无根据

在抗癌上,运动起着非同凡响的作用。

有研究证明,运动能够通过提高免疫功能,达到抗癌的作用。一般情况下,癌细胞只有在“逃离”免疫系统掌控的情况下才能生长,若免疫功能强大,癌细胞则“无处生存”。

经常运动的话,体内的吞噬细胞、B淋巴细胞等免疫细胞会显著增多,血液中的干扰素也会升高,有利于防癌抗癌。

运动还能提高抗氧化酶的活性,帮助有效清除自由基。由于过多自由基的情况下,容易引起细胞出现突变,从而演变为癌症,不过,抗氧化酶是自由基的“克星”,若抗氧化酶活性越强,清理自由基的能力就越大,抗癌效果越明显,而运动正是提高抗氧化酶活性的重要途径。

不仅如此,运动还能促进血液的循环,避免癌细胞在体内“定居”,也切断了癌细胞“转移”的路径,因为在血液运行过程中,癌细胞会被免疫功能强的免疫细胞清除,陷入“站不住脚”的境况。

另外,研究证明,某些癌症的出现与肥胖存在一定的关系,譬如前列腺癌、宫颈癌、胆囊癌等,都与肥胖存在密切关联。保持运动,能够燃烧脂肪,消耗热量,避免肥胖出现,从而起到抗癌防癌的作用。

三种运动能帮助你防癌、抗癌

据德国运动医学家范·阿肯教授研究认为:“一个人每天获得氧气量比平时多8倍以上,可以预防癌症,即使得了癌症也能延长生命过程。”

墨西哥肿瘤医师通过对100例癌症患者3年实验观察发现,每天进行2个小时氧气疗法,癌症患者的生存率可以从32%上升到88%。

下面小艾为大家推荐3个适合大部分人的有氧运动:

一、散步

美国科学人员曾经做过一项调查,在79000余名坚持散步或跑步的女性中,11年来没有一个人患乳腺癌。

研究人员分析,坚持散步,能够降低体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平,以此降低乳腺癌出现的风险。负责人强调,如果希望自己得乳腺癌的概率降低,每星期最好要散步两个小时以上。

二、跑步

跑步也能有些抗癌,哥本哈根大学的研究人员曾经做过试验,将患有肺癌的小鼠放在跑步轮上,经过一段时间后,这些小鼠的肿瘤缩小了一半!北京大学肿瘤医院吕有勇教授也指出,通过跑步,癌症患者的机体得到调节,情绪得到改善,癌症治愈也不是不可能。

三、游泳

很多人都喜欢的游泳也能抗癌。《今日美国》曾报道,美国科学家经过14年的跟踪调查发现,每天坚持游泳30分钟的男性,能够有效延缓和抗击前列腺癌。这是因为游泳能够促进前列腺血液和淋巴循环,提高抗病能力,起到防癌的效果。

除此之外,太极、瑜伽、八段锦等运动也对身体好处多多,实际上,我们总说“生命在于运动”,哪怕只是久坐了站起来活动活动筋骨,下班路上多走十分钟的路程,都算是运动。

普通人适合中低强度的运动,并不需要靠一些高强度、极限运动来让自己“活跃”起来,因此,虽然运动对抗癌有积极意义,但也一定要注意量力而行!

运动需循序渐进,量力而行

有些癌症患者听说运动能抗癌,便贪图效果,一鼓作气地猛运动,然而,没有掌握好运动量,反而会损伤肌肉,甚至引起病情加重。

比如说癌症患者每天运动半小时对身体好,但没必要一定要做足半个小时,毕竟运动难度不同,消耗的能量也不同,更何况每个人的体质都有所差异。

癌症患者应找到最适合自己的运动项目,调整好心态,坚持适量的运动,只要起到锻炼效果,抗癌与否并不重要,最主要的是,在运动过程中,患者的心态变好,身体得到锻炼,抗癌自然事半功倍。

当然,不只是癌症患者运动时需要量力而行,健康人想要通过运动抗癌防癌,也不能操之过急,而应该循序渐进。

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