超长假期,孩子如何调节好情绪?上城这所学校给出建议!

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超长假期,孩子如何调节好情绪?上城这所学校给出建议!

原标题:超长假期,孩子如何调节好情绪?上城这所学校给出建议!

2020年,对每一个人来说都是不寻常的。面对这种从未经历过的长期居家生活与线上学习,有的同学已经找到学习方法,制定了合理的时间规划;有的同学因为空间的局限,已经厌倦了这种学习方式;有的同学摆脱不了身边的种种诱惑,沉迷于线上游戏;还有的同学因为独自在家,不能够严格要求自己,在面对学习指导和家庭监督时产生不良情绪……其实这个假期我们基本都是宅在家里,自我隔离,行动受限,因而出现一些不良情绪反应,这都是正常的。我们不仅要接纳自己的情绪,也应理解他人的情绪,隔离但不隔心。今天,勇进实验学校心理辅导站的老师就为大家送上一些居家情绪调节的方法,让我们一起调节情绪,继续积极面对接下来的学习生活吧!

打卡三个小确幸,提升生活幸福感

生活中缺少的不是快乐,而是感受快乐的心。大喜事不常有,但小确幸却常在。

什么是小确幸呢?小确幸就是心中隐约期待的小事刚刚好发生在自己身上的那种微小而确实的幸福与满足。

如:一家人相互陪伴的时间多了,网课时老师点我回答的问题正好会,帮忙家务被家人点赞了,出门时恰好雨停了,听到了一首好歌,家门外的花开了……

日常生活中有许许多多这样的小确幸,这些往往是构成我们生活幸福感的主要来源。我们不妨去回忆、记录一下,把关注点转移到这些积极的事件上来。当我们逐一将这些“小确幸”拾起的时候,也就找到了最简单的快乐!建议大家可以每周记录三个小确幸,通过连续打卡、反复练习,从而体验到更多的积极情绪。

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