更高效、精准的减脂，不只是消耗＞摄入！
我们都知道，想要减脂，在一段时间内，每天摄入的热量小于消耗的热量是最基本的前提。
如果宏观热量平衡都无法保证，那么再高效的减脂方案也发挥不了应有的作用了。
但是，保证热量平衡虽为减脂的必要前提，但并不代表单单做到消耗大于热量就能获得很好的减脂效果。
就像增肌一样，力量训练虽然是刺激肌肉生长的前提，但并不代表只重视力量训练就能获得很好的增肌效果一样。
首先问你一个问题：同样的消耗量与摄入量不变，做任何训练内容获得的减脂效果都是一样的吗？
减脂要做什么？
影响我们身材的主要成分就是：皮下脂肪与肌肉含量。
减脂不是单纯地减重，顾名思义，只是减去多余的脂肪而已。而且在减脂的同时，是要尽量保持肌肉含量的。以至于瘦身成功后，身材不会松垮（皮肤松弛、身材松垮无形等）。
也就是说，肌肉是不但是人体活动、运动的根本，也是支撑形体的一大关键。
那么，即使是减脂，适当的力量训练也是必不可少的，就是为了给身体应激反应（刺激肌肉），从而使身体在热量亏空时，不会那么轻易流失肌肉，同时多以消耗脂肪为主。
减脂我们要做2点：①保持肌肉含量的同时；②尽可能减少皮下脂肪含量。
消耗越大、热量窗口越大，就越减脂吗？
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