聪明人爱吃3种食物,美容养颜、滋润肌肤,早吃早受益!

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聪明人爱吃3种食物,美容养颜、滋润肌肤,早吃早受益!

聪明人爱吃3种食物,美容养颜、滋润肌肤,早吃早受益!

荷兰豆

荷兰豆的营养很高,并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质,而且热量很低,所以其是一种美容瘦身的食材。还含有丰富的氨基酸和多种维生素与矿物质,平时人们多吃一些荷兰豆,能为身体补充丰富的营养促进身体代谢,维持身体正常功能。还含有丰富的维生素c和维生素e,对维持人体正常健康有很大好处。

豆瓣菜

豆瓣菜是一种绿色蔬菜,是中国南方地区的常见菜品之一,味甘略苦,性质寒凉,清燥润肺和化痰止咳以及利尿等都是它的主要功效,另外日常吃点豆瓣菜能清热解毒,还可以预防多种上火症状的发生。可以说是是一种能润肺止咳、益脑健身的保健蔬菜

扁豆

扁豆烹饪方法多种多样,还超级美味,营养也十分丰富,既是蔬菜也是中药中的一种,有健脾和中、消暑化湿的功效。同样100克扁豆蛋白质含量高达25.3克,而鸡蛋只有13.3克,牛奶只有3.5克。由此一看,扁豆的营养比鸡蛋和牛奶都高出不少。吃一斤扁豆相当于吃了20个鸡蛋,等于喝15杯牛奶,并且不会增加胆固醇,扁豆脂肪含量只有0.4克,所以根本没有发胖的可能。但是提醒大家一定在做扁豆的时候一定做熟,因为不熟的扁豆会让人中毒。

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