每天一苹果,医生远离你!坚持吃身体会收获7大益处,不妨试试

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每天一苹果,医生远离你!坚持吃身体会收获7大益处,不妨试试

随着我国经济和物流的不断发展,市面上能买到的水果种类也越来越多,某些网红水果在刚上市的时候颇受宠爱,但很快就被新的水果所替代。

在众多水果中,有一种水果的热度经久不衰,它就是“苹果”!其味道不仅可口,且在养生界还有这样一句话:每天一个苹果、医生远离我!

如果你能每天坚持吃一个苹果,以下几个变化也会找上你!

1、皮肤越来越好

苹果不仅含有大量的水分,同时还存在多种维生素,其含量远超于其他类型的水果,比如苹果中维生素c的含量就非常多。另外苹果中所含有的多酚有一定抗氧化作用,同时还能清除体内自由基成分,延缓皮肤衰老速度。

2、让你越来越瘦

苹果中含有丰富的可溶性膳食纤维,对于润肠通便有一定的益处,同时其含有的苹果酸成分还能分解体内多余的脂肪,而果胶、维生素C又能帮助身体各项机能维持平衡,且苹果本身就属于低卡路里的水果,所以是减肥达人的必备选择。

3、升高你的睡眠质量

对于现代上班族而言,想要拥有一个高质量的睡眠,实在不是一件容易的事情,甚至有部分朋友都陷入了失眠的烦恼。而苹果恰恰是保持好睡眠的有效食物,因为苹果方向成分中醇类含量高达92%,这种成分在被人体吸收后有助于舒缓神经,从而提高自身睡眠质量。

4、让你能力充沛

如果你在早期之后经常感觉困倦无力,那吃一个苹果就很有必要。之所以会有这种感觉,是因为体内缺乏能量补充,而苹果所含有的果糖就是最佳选择,在进入人体后会迅速转化成葡萄糖且被吸收,让你变得精力充沛。

5、降低血液中的胆固醇

血液中的“脂类物质”可谓是万恶之源,它是高血脂、高血压疾病出现的一大凶手,甚至是在未来还可能诱发血栓,造成脑梗、心梗等重大疾病出现。而苹果本身是高钾低钠的水果,每天坚持吃一个苹果,就能起到降低血液中胆固醇的效果。

6、记忆力越来越好

每天处于高强度的工作压力之下,你总是感觉记忆力越来越差?又或者是随着年龄的增长,记忆力不断退化?这时候每天吃一个苹果很有益处,因为苹果含有丰富的锌元素,能强化到哪哦的记忆能力,让你的大脑维持在健康状态。

7、肠道越来越健康

苹果含有丰富的鞣酸以及有机酸等物质,除此以外还有大量纤维素成,这些成分在进入肠道内之后能有效吸收细菌和毒素。对于有肠道疾病或经常腹泻的人群而言,能起到一定改善作用。

最后还要提醒大家,苹果虽然一年四季都能买到,但是千万不要忽略了清洗问题,将苹果反复清洗后食用,能减少农药残留以及其他废物的摄入,让你彻底享受苹果的美味。

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