站着也能减肚子!每天4个瑜伽动作,15天练平小肚腩

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站着也能减肚子!每天4个瑜伽动作,15天练平小肚腩

正位瑜伽最适合瑜伽初学者,从未接触过瑜伽的朋友一定要有正位的意识,正位也称为“顺位”或“归位”,即把身体的调整归位,即alignment,把身体的结构依据重力调整,回到平衡的位置,这是Iyengar瑜伽的重要教学原理,是身体达到对称、平衡、能量贯通的关键。

其实,正位不仅仅是把体式做得很漂亮。应该是说,正位可以让体式做起来更加安全。通常涉及到骨头的正位,为了身体的稳定和减少关节的受伤,这才是做体式最重要的。

正位瑜伽的话题就和大家说到这里,下面我们进入今天的瘦腹练习,也许你会说瑜伽体式那么多到底哪些才能有效减去小肚腩呢?其实这个问题也没有那么复杂,站着也能减肚子!你只需每天练习下面4个瑜伽动作,15天就能练平小肚腩。

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