脂肪肝特别爱这2种人,知道的越多,肝癌离你越远!

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脂肪肝特别爱这2种人,知道的越多,肝癌离你越远!

现代人吃的不太正确,而且动得少,不仅容易导致三高、心血管疾病上身,还会导致脂肪肝,因为脂肪肝会演变成肝炎,甚至肝硬化,还会增加患肝癌的风险。

临床上的经验显示,脂肪肝是代谢障碍最早出现的现象,也就是出现脂肪肝时,如果生活习惯不见改善,若干年后出现其他代谢疾病的机会非常高!

脂肪肝可以看成是糖尿病、高血压及心血管疾病的先行指标。临床上的观察,有脂肪肝的男性人数比女性多1.8 倍,主要年龄介于30至49岁,但现在连20至29岁患者也将近3成。

常见原因是营养不均衡、饮食过度精致,不仅易造成肥胖、更是脂肪肝的祸首之一;其次像是极端素食者和快速减肥的人,因缺乏维生素及蛋白质,肝脏无法正常新陈代谢,长期下来也会导致脂肪累积。

连爱吃甜食,纤细女也会有脂肪肝

很多人都误以为脂肪肝是因为油脂或过胖?事实上,肥胖虽是脂肪肝的重要因素,许多身材纤细的女性,也会有脂肪肝的困扰。

1. 嗜吃甜食、爱喝甜品

2. 运动量不足

3. 极端素食者

4. 快速减肥

与这些生活状态有密切关系。因为长期过量摄取果糖,也是造成脂肪肝的元凶之一。

治疗脂肪肝,饮食和生活调整,远比任何治疗重要。特别需要注意,中度以上脂肪肝,切忌过度快速降低体重。以免导致体内能量及营养素严重缺乏,反会加速肝脏破坏。

所以脂肪肝患者重点并非减肥,而是该均衡饮食、规律运动。尤其特别强调运动,因为运动可以提高基础代谢,增进血液循环以及末梢供应,从根本改善脂肪肝。

饮食方面,建议选择优质肉类,例如鱼、虾、禽类等白肉,可补充肝脏修复所需营养。

所以规律作息,运动,均衡营养,少甜少甜(包括果糖)的饮食与维生素的补充,才是确定有效的治疗方式!

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