适合女性吃的3种食物,美容养颜、滋润肌肤,身体棒棒哒!

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适合女性吃的3种食物,美容养颜、滋润肌肤,身体棒棒哒!

适合女性吃的3种食物,美容养颜、滋润肌肤,身体棒棒哒!

红腰豆

红腰豆是豆类中营养较为丰富的一种,含丰富的维他命A、B、C及E,也含丰富的抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素,有补血润肤、增强抵抗力、抗衰老等功效。腰豆还是可以改善因为日常身体内吸收的一些残留物质滞留在人体体内,将这些毒素和残留物一起排出体外,可以排毒美容,健胃消食,清肠胃垃圾。

玉米

玉米中的叶黄素还能够预防大肠癌、皮肤癌、肺癌和子宫癌,玉米黄质则可以预防皮肤癌和肺癌。需要提醒大家的是,玉米属于粗粮,既不能多吃,还需要搭配细粮,营养才更好吸收。

土豆

土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入,土豆有很好的呵护肌肤、美容容颜的功效,而且价格非常便宜。

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