下半身肥胖不知道怎么瘦,不止是要控制饮食,还要坚持瘦腿运动

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下半身肥胖不知道怎么瘦,不止是要控制饮食,还要坚持瘦腿运动

第三个动作是交替伸直小腿,这个动作是为了减掉大腿前侧的赘肉。双腿向上伸直,然后一条腿屈膝向下,脚后跟努力够到臀部。双腿交替进行动作,重复20次即可。

第四个动作是踢腿。此时可以侧躺于瑜伽垫之上,用手臂支撑起头部,侧腰保持紧贴地面。将离地面较远的一条腿屈起放置身前,放在地面上的腿微微向上抬起,注意不要扭转身体。重复20次即可。

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