下半身肥胖不知道怎么瘦,不止是要控制饮食,还要坚持瘦腿运动

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下半身肥胖不知道怎么瘦,不止是要控制饮食,还要坚持瘦腿运动

紧接着将腿部伸直,全部离开地面,向上抬起。位于下面的腿向前向后摆动,重复20次。做完之后,再换边继续重复以上两个动作。这套踢腿动作不仅可以减掉大腿内部脂肪,还可以减掉大腿外部赘肉,削弱假胯宽。

第五个动作是向后踢腿。保持跪姿,一只膝盖撑地,大腿保持垂直至于地面。上半身平行于地面,小臂全部撑在地面上,保持平衡。抬起一条腿,努力向后踢,最好是可以到达垂直于地面的高度,然后缓缓落下。如此重复20次,换腿继续重复20次。这个动作不仅可以瘦腿,还可以提臀,十分有效。

欧美人比较偏爱梨形身材,不过人家的臀部是特意锻炼出来的,大腿粗小腿细,线条十分匀称,身材看起来很性感。我们一般拥有的梨形身材多半是臀部和腿部有赘肉,所以在塑形之前,一定要减肥。“梨形”身材怎么瘦?不光要“管住嘴”,同样要做到“迈开腿”。

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