一天排便三次和三天排便一次,哪个更危害身体?这次医生明白说

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一天排便三次和三天排便一次,哪个更危害身体?这次医生明白说

同样是一天三顿饭,有的人一天只拉一次,有的人一天拉三次。

最惨的是小欣,他居然3天才拉一次,感觉屁屁被封印住了!虽然他没有感觉到什么不适,但在总觉得自己的肠胃跟别人不一样。

其实排便的次数和肠胃真的有关系。

那么一天三次大便和三天一次大便,哪个对肠胃更健康呢?

一天三次大便和三天一次大便,哪个肠胃更健康?

排便是人体新陈代谢很重要的一点,每天排便是身体健康的一个重要指标。如果不及时排出代谢“垃”圾,肠道会继续吸收粪便里的水分、毒素,这些毒素呈酸性,会导致新陈代谢变慢,累积更多毒素,恶性循环。

《生命时报》曾发起了一次网络调查,命题是“多久排一次便”,有2013人参与了此次调查,其中15%的人表示两天1次甚至间隔时间更长,19%的人表示自己一天2次或2次以上,而有67%的人表示一天1次,大多数人是属于每天一次的状况。

此外《生命时报》对我国的生活习惯、肠胃菌群、疾病预防等方面进行调研,并给出了最佳的排便时间和次数的建议,看看你的生活习惯是否健康。

一天三次或两三天一次都属于正常范围,但每天排便次数不宜超过三次。

北京大学第三医院消化内科副主任医师徐志洁表示,最理想的排便次数在一天1-2次最健康。不在这个理想范围的人也不需要太担心,只要在正常范围内,多喝水、多吃蔬菜、多运动,慢慢肠胃蠕动速度会加快,自然容易调整到理想状态。

如果你的次数不在正常范围,那就需要特别注意了,便秘时间长容易造成体内毒素堆积,引发其他疾病。

“黄金排便期”是什么时间?

中日友好医院肛肠科副主任郑丽华表示,每天1~2次是最理想的状态。那么很多人会问,既然每天1-2次是最理想状态,那么最理想的时间又是一天中的哪个时间段呢?所谓的“黄金排便期”就是早起或饭后,养成自己的规律就行。

如果在黄金期无法如期排便,那就不要强求,长期蹲厕所容易患痔疮。可以通过定期蹲厕,但不要时间过长,或者在黄金期前喝一杯白开水来促进肠道蠕动。切记不要长时间蹲厕所!

排便时总觉得拉不干净是怎么回事?

还有一部分人虽然每天都可以如厕,但总觉得拉不干净,也有黏马桶的情况,其实这是身体亚健康的警告。

一般来说身体肯定是湿热才会形成造成这种情况。身体本身有调节功能,当身体湿气比较重,无法通过其他方式排出,就会通过排便的方式排泄出来,此时的大便就会比较黏。

另外如果有急性肠胃疾病,大便也容易出现异常状况,黏糊、不成形、拉不干净都是有可能的,不要因此感到恐慌。待炎症消掉,恢复饮食,慢慢大便也会恢复正常。

如何改善大便异常

1、补充益生菌

很多时候,大便异常是肠道菌群出现了失衡状态,此时需要补充益生菌,促进肠胃蠕动,加速体内毒素排出体外。

2、适当运动

运动是身体出现亚健康的最佳保健方法,其实原因很简单,运动可以促进血液循环,带动气血,加速新陈代谢,从而让身体快速恢复到健康。大便异常也需要做运动来促进胃消化,肠蠕动,特别是有氧运动。

3、健康饮食

饮食是调整大便最好的方式,一般多吃一些绿色蔬菜,多吃一些含水量高的食物,少吃重口味的食物,这些都能让如厕时间和次数都正常起来。

不要小看排便这件事,它很直观反映了身体健康状态,因此观察自己大便状态和观测大便次数都很重要。另外,保持健康饮食、加强锻炼、补充益生菌,不仅可以改善大便情况,还可以改善身体状况,想要健康就要遵循健康法则。

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