燕麦除了泡服外,还有这几种吃法,营养均衡更利于吸收

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燕麦除了泡服外,还有这几种吃法,营养均衡更利于吸收

燕麦片是很多年轻女孩减肥路上进场搭档的伙伴,营养学上认为纯燕麦片更有利于瘦身效果。市场上添加其他产品的燕麦片很多都除了好吃,在功效上对于女性瘦身来说并没有太大的帮助。吃燕麦不仅美容荣、减肥在护发上也有显著功效。并且对脂肪这一块的有时候也会起到辅助作用。但是有时候很多人并不能接受直接的燕麦冲服,认为燕麦直接冲服口感过于清淡,不利于下口。并且纯燕麦比添加其他材料的燕麦要更加的难以让人下咽。下面分享的都是我平常也会做到的吃法,要比直接冲服燕麦片的口感要更好一点!

吐司燕麦片:事先准备好纯燕麦片,吐司4片,无糖酸奶,纯牛奶,再加上半个左右的紫薯。事先把洗净切好的紫薯放入蒸锅中蒸熟,加入适量的纯牛奶压成泥以便备用。准备妥当之后将吐司的四个边都去掉,之后将吐司一层一层叠起来放入盘中,再倒入纯牛奶泡一会(这样做是为了让吐司变得更软)。随后再取一片吐司放入盘中,表面抹上紫薯泥,再盖上一层司,这样就是一个夹心吐司啦,随后一直重复到所有面包都做好以后,在裹上一层酸奶,再表面撒上混合果干燕麦片。这样简单吐司伪蛋糕就做好啦,燕麦的香脆加上吐司的柔软一口咬下去味道棒极啦~

牛奶燕麦+燕麦饼:这款搭配是经典的早餐搭配哦,这道牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础,多放一点可以增加人体成长的香蕉和苹果,毕竟这两种食材都有助于提高免疫力,而且牛奶搭配燕麦可以喂人体补充钙。牛奶燕麦的做法很简单,只要倒入适量的燕麦进入杯中,再用半杯热开水冲泡。随后鲜奶加入燕麦片中拌匀。在将苹果、香蕉切片备用倒入燕麦片中,想要吃葡萄干的或者枸杞也可以撒上一点!

主要难的是燕麦饼,很多人都没有吃过燕麦饼,也有人觉得燕麦饼听起来实在是不可口!其实这燕麦饼是专门为家里的小朋友特别定制的,这款饼里添加了色彩鲜艳芦笋和胡萝卜,再搭配上燕麦片和鸡蛋,就这一个小小的饼,营养也是很周全的呢,小朋友吃了一个早上精神都会很饱满!

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