高血压患者该怎样过好夏天?医生说:做好这5点,轻松降压不反弹

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高血压患者该怎样过好夏天?医生说:做好这5点,轻松降压不反弹

高血压病患者怎样过好夏天?做好以下几点很关键。

(1)多饮水,防脱水:

正常环境温度下,人一天约需水2000ml左右,排泄水量总计也为2000ml左右,出入水量维持平衡。然而,在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3000ml以上,大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6000ml。因此,要达到体内的水平衡,就要根据排泄量调整饮水量。

饮用白开水或含盐不超过1%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。应注意的是,不要等到口渴才喝水,应该养成口渴前就饮水的习惯;经常少量多次饮水,而不是一次大量饮水;运动前后称体重,每丢失体重0.5kg,就要补充2~3杯水,尿色深时多饮水,睡眠时也会丢失水分,睡前醒后饮用一杯水。

(2)注意降温避暑:

夏季血压波动主要是因为炎热造成的,所以高血压病患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。

现在制冷办法很多,高血压病患者应会科学使用空调,室温不要调得过低,保持在27~28℃就好,要保持室内温度恒定。其中,最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量,有降温除暑之效,还可消耗过剩的营养,降低血脂、血糖,减少脂肪储存,有强身健体之功。

(3)根据血压调整药量:

一般来说,血压没有过分降低,仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低,这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低,于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。

因此,在炎热的夏季,高血压病患者要经常测量血压,并做好记录。然后把这些记录及时告诉医生,医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。但是患者绝不可以自己随意改变用药。

(4)老年人不可过度降压:

60岁以上的老年人,均有不同程度的动脉硬化,因此偏高些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。如果不顾年龄及患者的具体情况,而一味要求降压到“正常”水平,势必影响上述脏器的功能,反而得不偿失。

(5)生活疗法不可放松:

如果你已经养成了防治高血压的良好生活习惯,千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。你应坚持科学地安排每天的24小时生活,消除危险因素,保持良好保健习惯。

诸如:早晨缓慢起床,洗漱后饮白开水或淡盐水一杯,适当晨练,耐心排便,饮食清淡低盐,三餐八分饱,控制体重,睡前泡脚或泡温水澡,保持乐观情绪等,一年四季都要坚持,不可在夏季中断停止。

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