40岁女性多吃3种食物,营养丰富、滋润肌肤,好处多多!

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40岁女性多吃3种食物,营养丰富、滋润肌肤,好处多多!

40岁女性多吃3种食物,营养丰富、滋润肌肤,好处多多!

青椒土豆丝

青椒土豆丝是一道经典的家常菜,虽然看起来很普通,但里面的营养成分众多,青椒土豆丝里面抗氧化成分含量丰富,能够帮助广大爱美的女士延缓衰老。而且,这种燥热的天气大家很可能食欲不佳,刚好青椒里含有开胃健脾作用的成分——辣椒素,所以大家在胃口不好的时候,来一盘青椒土豆丝是非常合适的。

马兰头

这种蔬菜也叫马兰头。它分布在全国大部分地区。它富含营养素和微量元素,特别是维生素C,比番茄高。高的。能有效保护皮肤,使皮肤更白。而且它含有粗纤维,促进消化,健康越来越多。

黄豆

黄豆是豆类家族中特殊的一位,别的豆类主要含有淀粉,而黄豆则富含蛋白质,可以说是有肉的特质。黄豆不仅蛋白质含量高,而且氨基酸比例得当。 另外,黄豆所含的卵磷脂是大脑细胞组成的重要部分,有保健作用,儿童可以多吃些黄豆。而且黄豆中的植物固醇还能降低人体胆固醇,减少动脉硬化的发生。

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